ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
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足上げベンチサイクル4　　ベンチプレス
2015/2/26  20：39 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ トラックバック(0)
なかなか春らしい暖かい日が来ません。
朝方は、少し寒く、布団から出るのが、まだ億劫です。

今日は、足上げベンチサイクル4
左肩が少しばかり痛み出しましたが、少しずつ前進へ。

50kg*8
70kg*8
90kg*8
100kg*8
100kg*8
100kg*8
110kg*3
110kg*3
120kg*1

ベンチプレスマシン
80kg*8reps*3

バイセップスプルダウンマシン　3sets

ラットマシンプルダウン　3sets

ダンベルショルダープレス　
22.5kg*8reps*3sets

腹筋して終了

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