ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッドサイクル4  デッドリフト

週4日のペースで練習していますが、所用で練習出来ない日があると、4日は正直 厳しいです。
若ければ、疲労回復も早いでしょうが、連荘の練習になると、疲労が溜まりきついです。

今週も3日の練習でしたので、今朝 練習して来ました。
苦手なデッドサイクル4です。
重量は、下げずに前回間違えた重量です。
日曜日の朝は、さすがに1人だけでした。


50kg*8
90kg*6
110kg*6
130kg*6
160kg*6
175kg*5
175kg*5
何とか、5reps。
せめて、180sを6reps出来ればと思います。

ラットマシンプルダウン

ロープーリプルダウン?

次に、何ていうマシンか分かりませんが、このマシンのシートからレバーまでの距離があるので、レバーを握るのに四苦八苦。
従って、片方ずつしか出来ませんので、ダンベルのワンハンドローイングのような動作です。

クリックすると元のサイズで表示します

腹筋して終了。
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