ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ   ベンチプレス

近畿パワーまで、一ヶ月きり、練習不足で、少しばかり焦っています。

それと、ジム内の蒸し暑さも酷くなってきました。

5分も経てば、汗まみれです。

愚痴っても仕方ないので、今日はベンチ。


足付けワイドベンチ
50kg*8
80kg*8
100kg*6
110kg*3
120kg*3
130kg*3
130kg*2
120kg*4
気力萎え、ベンチ終了

インクラインダンベルプレス

ダンベルカール

バーベルカールして終了。

練習後の体重は、85s。
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