ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

明晩は、会社の飲み会があるので、今日はスクワット。

さすがに4日連続の練習でしたので、ヘロヘロでした。

久し振りに動画を撮りましたが、お尻の下がりが悪いです。


スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*6
150kg*5
160kg*3
170kg*2
160kg*2
150kg*6

https://www.youtube.com/watch?v=8iXRtpKiYhs

ダンベルカールして終了。
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