ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

一昨晩、会社関係の飲み会(飲み放題:4000円)で、生中5杯に熱燗??本と飲み過ぎました。
体重も86s近くなりました。

毎度の事ながら、やばいです。
今日は嫁さんの誕生会ですので、明日から減量開始です。

ところで、昨日は孫の軟式野球の練習試合を二日酔い気味で見に行きました。
先週は、4試合とも良い所が見られませんでしたが、昨日の3試合は8月の全国大会に向けて少しは前進かな?

今日は、特に何もすることが無かったので、昼から練習に行きましたが、さすがに誰もいなく、1人で練習。


足付けワイドベンチ
50kg*8
80kg*8
100kg*8
110kg*5
120kg*3
130kg*1
137.5kg*1
142.5kgに挑戦の予定でしたが、重過ぎで止め。
130kg*2
120kg*5
110kg*5 足上げ

ダンベルフライ

インクラインベンチプレス

ケーブルクロス

ワンハンドダンベルカール

腹筋して終了。

今まで、ノンサプリでしたので、明日からプロテインとクレアチンを投入してみよう。
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