ベンチ ベンチプレス
一昨晩、会社関係の飲み会（飲み放題：4000円）で、生中
5杯に熱燗
？？本と飲み過ぎました。
体重も86㎏近くなりました。
毎度の事ながら、やばいです。
今日は嫁さんの誕生会ですので、明日から減量開始です。
ところで、昨日は孫の軟式野球の練習試合を二日酔い気味で見に行きました。
先週は、4試合とも良い所が見られませんでしたが、昨日の3試合は8月の全国大会に向けて少しは前進かな？
今日は、特に何もすることが無かったので、昼から練習に行きましたが、さすがに誰もいなく、1人で練習。
足付けワイドベンチ
50kg*8
80kg*8
100kg*8
110kg*5
120kg*3
130kg*1
137.5kg*1
142.5kgに挑戦の予定でしたが、重過ぎで止め。
130kg*2
120kg*5
110kg*5 足上げ
ダンベルフライ
インクラインベンチプレス
ケーブルクロス
ワンハンドダンベルカール
腹筋して終了。
今まで、ノンサプリでしたので、明日からプロテインとクレアチンを投入してみよう。
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5杯に熱燗
？？本と飲み過ぎました。体重も86㎏近くなりました。
毎度の事ながら、やばいです。
今日は嫁さんの誕生会ですので、明日から減量開始です。
ところで、昨日は孫の軟式野球の練習試合を二日酔い気味で見に行きました。
先週は、4試合とも良い所が見られませんでしたが、昨日の3試合は8月の全国大会に向けて少しは前進かな？
今日は、特に何もすることが無かったので、昼から練習に行きましたが、さすがに誰もいなく、1人で練習。
足付けワイドベンチ
50kg*8
80kg*8
100kg*8
110kg*5
120kg*3
130kg*1
137.5kg*1
142.5kgに挑戦の予定でしたが、重過ぎで止め。
130kg*2
120kg*5
110kg*5 足上げ
ダンベルフライ
インクラインベンチプレス
ケーブルクロス
ワンハンドダンベルカール
腹筋して終了。
今まで、ノンサプリでしたので、明日からプロテインとクレアチンを投入してみよう。
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