ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

昨日はベンチでしたので、今日はスクワットの予定でしたが、しんどくて何をしようかと迷いながらジムへ。

ジムに行くと、ベンチをやっていたので、今日は腕を思っていましたら、残り2セットでベンチ終わるからと言われ、折角だからベンチを。

足付けワイドベンチ
さすがに重量を増やすと重く感じ、フォームの確認をメイン。


60kg*8
90kg*8
110kg*3
110kg*3
110kg*3
110kg*3
110kg*3
130kg*1

ダンベルカール

バーベルカール

今日は、これで終了。
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