ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット&ベンチ  ベンチ&スクワット

今治地方には、台風11号の大きな被害も無く、やれやれです。

それと台風11号により、今日は振替休日。

家でゴロゴロしていると、体重オーバーになるので、昼過ぎジムで少し練習のつもりが、少しやり過ぎました。
その割には調子上がらず、明後日の大会は厳しい。



スクワット
60kg*8
90kg*6
120kg*6
150kg*3
160kg*1
172.5kg*1 お尻の下がりが微妙?

ベンチ
60kg*8
90kg*6
110kg*3
120kg*2
130kg*1
142.5kg 潰れ

ダンベルカール

バーベルカール

ワンハンドダンベルカール

腹筋して、終了。

肝心の体重は、1kgオーバー、やばい!
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