ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット&ベンチ  ベンチ&スクワット

5連休は、快晴でしたが、昨晩から雨が降り出し、今朝は大雨。

しかし、昼前に雨が上がったようです。

今日は、スクワットとベンチ。

今月は、メインを3repsでやろうかと?


スクワット
50kg*8
80kg*6
110kg*6
130kg*5
150kg*3
150kg*3
150kg*3
160kg*2
130kg*6

ベンチ
40kg*8
50kg*8
90kg*3 左肩が痛み出しました。
120kg*3
130kg*3
左肩が痛いので、軽い重量で
75kg*20

腹筋して終了。


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2015/9/26  7:43

投稿者:愛媛のおっさん

てるかずさん、おはようございます。

大会出場に関してですが、私はモチベーションを維持する為に、数多くの大会に出場しています。
都会の大きなジムに通っていれば、練習仲間から刺激を受けるかと思いますが、1人での練習だと、どうしても練習もマンネリ化して、練習意欲が持続出来ません。

それを解消する為に、大会に出場して、刺激をもらっています。
但し、費用が掛かるのが、厳しいです。(ー_ー)!!

練習頻度ですが、週に4回目標で、1回の練習時間は、1時間から1時間半です。

それと、デブですので、有酸素運動は必要なのですが、嫌いなものんで、やっていません。)^o^(

2015/9/25  10:20

投稿者:てるかず

一つの大会が終わると、また次の大会に申し込んで、新たな目標を定める。素晴らしいと思います。愛媛のおっさんさんに質問ですが、日によると思いますが、1回の練習時間はだいたいどれくらいですか?また、有酸素運動関係は、何かなされていますか?

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