ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日は、高校1年生とスクワット。

大会終わって間もないので、なかなか気持ちが盛り上がりません。

しかし、ここで重量を下げてしまうと、へなへなになりそうなので、少しだけ重いので、3repsを続けていきます。

160sx3repsの動画です。

スクワットしている最中に、上半身 裸になっている人には気付きませんでした。(笑)

https://www.youtube.com/watch?v=y6bHru6XUGc

高校一年生、90kgx4reps、105kgx1repの動画です。

強くなっています。

https://www.youtube.com/watch?v=VIewm8kdy_k


スクワット
50kg*8
70kg*8
110kg*6
140kg*5
150kg*3
160kg*3
160kg*3

レッグカール

カーフレイズ

ダンベルカール

バーベルカール

腹筋して終了。

高校一年生のスクワット
50kg*8
70kg*8
80kg*3
90kg*3
90kg*3
90kg*4
105kg*1 未だ余裕がある。
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