ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日は、脚の筋肉痛がキターです。

一昨日のスクワットで、今日の昼前から激痛が走りだし、歩きかねる程でした。

練習休みたいと思いましたが、大会間近ですので、今日はベンチ。

脚の筋肉痛で踏ん張れず、さっぱりのベンチでした。


ベンチ
20kg*8
40kg*8
60kg*6
80kg*6
この重さでも、支えかねます。
100kg*6
120kg*3
130kg*1 ギリでした。(ー_ー)!!
150kg*1 ラックアップのみ
ベンチシャツ着て
160kg 胸に着かず
175kg*1 ギリ
185kg*1 肘が伸びず
160kg*1

大会までに、体全体の疲労をとらなければ。

ケーブルクロス

ダンベルフライ

腹筋して終了。
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