ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日も昨日以上に脚が筋肉痛。

スクワットとデッドは、最低一週間で練習しないと、筋肉痛が出ます。

デッドをやれる状態では無かったので、高校生とベンチ。

高校生は、昨日 私と同じ筋肉痛で来れなかったとのこと。

高校生は、ベンチ自己記録2.5s更新の87.5s。

スクワットとベンチは、順調良く 伸びています。

高校生のベンチ

70kg*8
70kg*8
85kg*1
87.5kg*1
80kg*1
75kg*3
75kg*3
75kg*3


私のベンチは、昨日もしたので、少しだけ脚上げベンチ
70kg*8
80kg*6
95kg*6
105kg*5
115kg*3
125kg*2
110kg*3
95kg*6
75kg*8

腹筋して終了
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