ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
リハビリベンチ4  ベンチプレス

さすがに12月になると、寒くなりました。

これからは、冷たいバーを握るのが、辛いですね。

今日は、リハビリベンチ4
ボード4pを胸に載せて
20kg*8
40kg*8
50kg*8
60kg*6
70kg*6
80kg*2
90kg*1
未だ、90sが精一杯。
肩もですが、左の肩甲骨回りも痛い。一体どうなっているのやら?
60kg*6
60kg*6

ボードを除けて
20kg*8
30kg*8
40kg*6
やっと、この重量で胸に付きました。少し、痛いですが。


インクラインベンチ
40kg*6
40kg*6

ダンベルショルダープレス
15kg*8
15kg*8

トライセップスプッシュダウン
50kg*8*6sets

腹筋して終了

ベンチ復活まで、辛抱強く練習するしかありません。

それと、てるかずさん、拍手 有難うございます。
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