リハビリベンチ4 ベンチプレス
さすがに12月になると、寒くなりました。
これからは、冷たいバーを握るのが、辛いですね。
今日は、リハビリベンチ4
ボード4㎝を胸に載せて
20kg*8
40kg*8
50kg*8
60kg*6
70kg*6
80kg*2
90kg*1
未だ、90㎏が精一杯。
肩もですが、左の肩甲骨回りも痛い。一体どうなっているのやら？
60kg*6
60kg*6
ボードを除けて
20kg*8
30kg*8
40kg*6
やっと、この重量で胸に付きました。少し、痛いですが。
インクラインベンチ
40kg*6
40kg*6
ダンベルショルダープレス
15kg*8
15kg*8
トライセップスプッシュダウン
50kg*8*6sets
腹筋して終了
ベンチ復活まで、辛抱強く練習するしかありません。
それと、てるかずさん、拍手 有難うございます。
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これからは、冷たいバーを握るのが、辛いですね。
今日は、リハビリベンチ4
ボード4㎝を胸に載せて
20kg*8
40kg*8
50kg*8
60kg*6
70kg*6
80kg*2
90kg*1
未だ、90㎏が精一杯。
肩もですが、左の肩甲骨回りも痛い。一体どうなっているのやら？
60kg*6
60kg*6
ボードを除けて
20kg*8
30kg*8
40kg*6
やっと、この重量で胸に付きました。少し、痛いですが。
インクラインベンチ
40kg*6
40kg*6
ダンベルショルダープレス
15kg*8
15kg*8
トライセップスプッシュダウン
50kg*8*6sets
腹筋して終了
ベンチ復活まで、辛抱強く練習するしかありません。
それと、てるかずさん、拍手 有難うございます。
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