ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

明後日 30日から4日まで、我社の正月休み。

今年の練習は、今日スクワットして、明日ベンチして終了です。

スクワットですが、暫く5〜6repsのセットをしていましたが、出来る所まで8repsでやってみます。

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*8
125kg*8
125kg*8
125kg*8
135kg*5

軽い重量でも、8repsすると、息が上がります。


レッグカール

レッグエクステンションをやろうとしましたが、右すねが痛くて、蹴れません。
多分、先週の海上試運転で階段の上り下りで、すねが疲れているのでしょう。
肩と比べれば、大したことはありません。

それよりも、スクワットで、バーを担ぐと、両方の鎖骨が引っかかるような感じで、気になります。

腹筋して終了。

体重は、85s。
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