ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日が、今年最後の出勤日。

きっちり17時まで仕事を終えて、筋トレも今年最後の練習で、ジムへ。

ベンチ
4pボードを置いて、
20kg*8
40kg*8
50kg*8
60kg*6
70kg*3
80kg*1
90kg*1
100kg*1

区切りが良いので、100sに挑戦、ボードにバーが付く手前で挙げてしまいました。

80,90100kgのベンチです。
90sからは、かなりの激痛です。

https://www.youtube.com/watch?v=9e6hlGn_1aw


ボード無しで、
20kg*8
30kg*8
40kg*6
50kg*6
痛みが酷いので、終わり。

インクラインベンチプレス

ダンベルショルダープレス

トライセップスプッシュダウン

腹筋して終了。
1



2015/12/30  8:11

投稿者:愛媛のおっさん

てるかずさん、おはようございます。

元旦から練習開始ですか。
正月は、日本に帰らないのですか。

髪の毛ですが、若い時と比べると半分に減っています。
年とると当たり前ですが。
たまに、禿た夢を見たりします。

トニックや整髪料は、一切使っていません。
髪が伸びたら、ムースを付けています。
ただ、毎晩 シャンプーをしているくらいです。

父の家系は、薄いですが、母の家系は、剛毛です。
私は、丁度 半々かも、多分 髪の毛は遺伝要素が強いと思います。

2015/12/30  6:50

投稿者:てるかず

年末まで練習お疲れ様です。こちらは、練習はトレーニングは今日が最後で、開始は1月1日からです。ところで、トレーニングとは関係ないですが、動画を拝見しますに、愛媛のおっさんさん、髪の毛、ふさふさですね。
ヘアトニックや整髪料は何を使っていますか?2015年の最後にお教えいただければ嬉しく思います。

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