ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
肩  

今日の昼からやっと気温も上がり、本当に春が近づいてきた天候になりました。

しかし、自分の風邪は、今日が最悪かもしれません。

咳も止まりませんが、それよりも耳鳴りが酷くなり、蝉が鳴き続けている感じです。

昨晩は、ベンチしたせいで、すこし肩が痛みましたが、今朝はそれほどもなく安心しました。

それで、今日は肩。

ダンベルショルダープレス
7.5,10,12.5,15,17.5,20kg*8
22.5kg*6*2sets
25kg*6

ダンベルプレス(フラットベンチ)
22.5kg*6*2sets
25kg*6
左肩の方が、やはり痛くて下まで降ろせません。


アップライトローイング
35kg*8*3sets

ダンベルシュラグ
35kg*10*3sets

ダンベルサイドレイズ
3,5,7.5kg*10*2sets
10kg*8*2sets

トライセップスプッシュダウン
65kg*8*2sets

以上 1時間で終了、体重86s
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