ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日は、スクワット。
60kg*8
90kg*8
120kg*8
140kg*5
140kg*5
160kg*2
160kg*2
170kg*1

練習中は、結構セットやっていると思うのですが、終われば大したこと無いですね。

レッグカール
25s*8*3sets

レッグエクステンション
140kg*10*3sets

腹筋して終了。
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2016/3/31  22:39

投稿者:愛媛のおっさん

masonさん、こんばんは。

1時間前に、東京出張から帰りました。
老体には、日帰り東京出張は、堪えます。

練習中毒になっているせいか、バーベル握らないと、眠れないようです。(笑)

幸いにも、まだ七三に分けれるぐらいの髪は残っています。(*^^)v

2016/3/30  22:27

投稿者:alex mason

こんばんは

「一週間くらい休んで筋力落ちるような中途半端な練習はするな!」
昔、師匠に言われてました
3日くらい休んでも返って疲れが取れて調子がよくなるんではないでしょうか

染める髪があって大変羨ましいです
トリートメントもムースもワックスも知らないまま、髪の毛無くなりました

羨ましいお悩みをお持ちですね 笑
 
 

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