ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今治地方も桜満開になりましたが、今朝から結構強い雨と風で、桜が散ってしまいそうです。

今日はスクワットの予定でしたが、一昨日の出張と昨日の飲み会で、疲れ切っているので、ベンチに変更。

スクワットは、明日の予定。

今日も高校生と筋トレ。
高校生のベンチですが、ほぼ自分と同じ内容で、やりきりました。
しかし、100sの壁が厚く、今日も100sで粉砕し、95s止まり。
来月には、100sクリア出来るでしょう。


ベンチ
20kg*10*2sets
40kg*10*2sets
50kg*10*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8
80kg*5
90kg*1
95kg*1
100kg*1

足上げベンチ
80kg*5
70kg*8
60kg*10
50kg*20
50kgだと、やっと普通にベンチが出来るようになった気がします。

インクラインベンチ
50s*8*3sets

腹筋して終了。
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