ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
肩と腕  

先日の愛媛パワー&ベンチ大会が、タウンニュースで放映され、keito5さんから動画が送られてきました。

https://www.youtube.com/watch?v=9_9i2JxpOAQ&sns=em

それと、本日の愛媛新聞にも載りました。

クリックすると元のサイズで表示します


今日は、肩と腕

ダンベルサイドレイズ
3kg*10*2sets
5kg*10*2sets
7.5kg*10*2sets
10kg*8*2sets

ダンベルショルダープレス
15kg*8
17.5kg*8*3sets
20kg*8*2sets

ダンベルシュラグ
35kg*8*3sets

アップライトローイング
35kg*8*3sets

バーベルカール
30kg*8
35kg*8
40kg*8*2sets

ワンハンドルダンベルカール
12.5kg*8*3sets

トライセップスプルダウン
60kg*8
65kg*8
70kg*8
75kg*8*2sets

腹筋して終了

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