ベンチ ベンチプレス
昨日は、久し振りに神戸に日帰り出張。
阪神フリー切符で、今治駅から岡山駅経由で新神戸駅に行くのですが、往きはまだ良いのですが、帰りの岡山駅から今治駅までの予讃線が振り子式電車で、体が揺られて苦痛です。
というのは、新神戸から岡山までは、新幹線ですので、横揺れがありませんが、予讃線での酷い揺れに体がついていきません。
お蔭で、昨晩はぐっすり眠れました。
今日は、11日振りにベンチ。
本当は、2週間ベンチを休むつもりでしたが。
足上げベンチ
20kg*10
40kg*10
50kg*10
60kg*10
ここから、ひがおさんの練習を真似てみました。
8月末まで、試してみます。
70kg*5
75kg*5
80kg*5
85kg*5
90kg*5
95kg*5 このセットは、余分でした。
60kg*20
インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8
60kg*6
65kg*6*2sets
ケーブルクロス
25kg*8*3sets
トライセップスプレスダウン
70kg*8*3sets
ダンベルカール
15kg*8*3sets
今日は、これで終了。
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阪神フリー切符で、今治駅から岡山駅経由で新神戸駅に行くのですが、往きはまだ良いのですが、帰りの岡山駅から今治駅までの予讃線が振り子式電車で、体が揺られて苦痛です。
というのは、新神戸から岡山までは、新幹線ですので、横揺れがありませんが、予讃線での酷い揺れに体がついていきません。
お蔭で、昨晩はぐっすり眠れました。
今日は、11日振りにベンチ。
本当は、2週間ベンチを休むつもりでしたが。
足上げベンチ
20kg*10
40kg*10
50kg*10
60kg*10
ここから、ひがおさんの練習を真似てみました。
8月末まで、試してみます。
70kg*5
75kg*5
80kg*5
85kg*5
90kg*5
95kg*5 このセットは、余分でした。
60kg*20
インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8
60kg*6
65kg*6*2sets
ケーブルクロス
25kg*8*3sets
トライセップスプレスダウン
70kg*8*3sets
ダンベルカール
15kg*8*3sets
今日は、これで終了。
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