ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド&ベンチ  ベンチ&デッド

猛暑が続いているので、練習用のTシャツが3枚必要です。

今日も汗で、Tシャツがベトベトで、多分 加齢臭を発散していたかもしれません。

今日は、デッド。
50kg*8
90kg*6
110kg*3
130kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*2
170kg*3
ジム内の余りの暑さで、スクワットとデッドは暫く3repsで続けます。


ラットマシンプルダウン
120kg*8
130kg*6
140kg*6
145kg*6
145kg*6

今日は乗りで、ベンチ
足上げベンチ
22.5kg*10
42.5kg*10
52.5kg*10
62.5kg*10
72.5kg*5
77.5kg*5
82.5kg*5
87.5kg*5
92.5kg*5
左肩の痛みは、変わりません。

バーベルシュラグ
110kg*8
140kg*6
150kg*6
160kg*3
170kg*3
180kg*3

今日は、これで終了。体重86.0s。



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