ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ&デッド  ベンチ&デッド

今日で6日間のお盆休みも終わり。

だらだらと過ごしたので、今日は11時過ぎにジムへ。
さすがに、誰も居なく、1人で練習。

足上げベンチ
20kg*10
40kg*8
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
85kg*5
90kg*5
95kg*5
100kg*5
105kg*5
何とかノルマ達成
足付けでどこまで挙がるか試そうとしましたが、
110kg*1
122.5kgは、胸まで降ろしてから、差し挙げる時に、又 左肩を壊しそうで止め。
まだまだ、以前の重量までには、時間が掛かりそうです。

足上げで、77.5kg*13



インクラインベンチプレス
50kg*8
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets

デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
150kg*3
160kg*3
160kg*5

バーベルシュラグ
100kg*6
130kg*6
150kg*6
160kg*6
170kg*6

今日は、これで終了ですが、2時間も掛かりました。
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2016/8/19  21:15

投稿者:愛媛のおっさん

masonさんも、スモウデッドでしたか。
足幅を最大に広げているスタイルだと、台湾デッドに似ているのかもしれませんね。

私は、ナローデッドも試しましたが、170sまでが限度で、それ以上だと腰にきて引けませんでした。
それと、練習量は省エネで、少ししかしませんというか、余り練習量は出来ませんでした。

20セットもしていたら、私には選手生命は済んでいます。
masonさんは、無理し過ぎたのかもしれませんね。
情報有難うございました。

2016/8/18  22:40

投稿者:mason

こんばんは

私はスモウスタイルです
私のころはたしか歩幅に制限なかったので
ギリギリまで広く脚を広げてました

練習では200引いてましたが、大会では180か185止まりです
減量8kgを10日〜7日でやってました 笑
そんなんじゃ本番挙がるはずないですね 

デッドも試合形式で20セット以上やってました
補助でスティッフやコンベンショナルもやってました
なんか、バカみたいに練習してました 
だからヘルニアになったのでしょう
いや、私が弱かっただけです 笑

2016/8/18  20:58

投稿者:愛媛のおっさん

masonさん、今晩は。

ベンチ、デッド7、シュラグといっても、重量が大したことないんで、やっています。

何故か、パワー3種目共に、ずっと停滞気味ですので、少しは涼しくなれば、何とか打破したいです。

masonさんのデッドは、ナロー又はワイドでやっていたのですか。
特にデッドを強くしたいです。

2016/8/17  22:01

投稿者:mason

こんばんは

6日連休!お疲れ様でした 笑
うらやましい限りです

それにしてもすごい量ですね
セット数もですが、ベンチしてデッドして
シュラッグですか
高重量種目ばかりですね
私は腰痛めてからデッドはやってませんが
けっこう好きな種目でした
 
 
 


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