ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

台風10号により、四国地方に雨が降るのかと期待していたのですが、昨晩の夜中にお湿り程度の雨が降っただけ。
この雨は、一ヶ月余りの久し振りの雨でした。

朝は、何時もの通り真夏日の日差し。

こんな事を書いていたら、今し方、急に雨が降ったり止んだり。


今日は、高校生とベンチ。
ロシアン・ルーチンの2回目。
私は肩を痛めたので、重量下げて、高校生と同じ重量でやっています。

足上げベンチ(RS-1W-2)
20kg*10
40kg*8
50kg*8
60kg*8
70kg*8
メイン
80kg*3*6sets
高校生もやり切りました。
下記はおまけ。
90kg*1
100kg*1


インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8
60kg*6
60kg*8*2sets

ラットマシン・トライセップス・プッシュダウン
50kg*8
60kg*8*3sets
70kg*8*2sets

ダンベルカール
15kg*30

腹筋して、終了。

今日のジム内ですが、台風の影響か、何時もより室温が、2℃程低く 汗もそれほどかかなく、やりやすかった。
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