ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
腕  

我家に居る時は、応接間でテレビを観ながら過ごしていますが、この日曜日までは、窓を全開でも30℃を超えていましたが、昨晩から温度が下がり、今は26℃で快適です。

明後日から9月ですから、これから少しずつ涼しくなっていくのでしょう。
筋トレには、最高の気温です。


今日は、上腕二頭筋だけ。
ほんの少しだけ重くすると、左肩が痛いです。
無理せずに軽い重量で辛抱。

ダンベルサイドレイズ
2kg*10*2sets
3kg*10*2sets
4kg*10*2sets
5kgは、痛くて出来ません。
12.5kgまで戻っていたのですが。

ダンベルカール
12.5s*8*2sets
17.5kg*6*2sets

バーベルカール
20s*8
30kg*8*3sets

ワンハンドダンベルカール
7.5kg*8
10kg*8*3sets

今日は、1時間で終了。
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