ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

昨日は、案の定 前の夜から雨が続き、朝 起きると雨。

孫の野球の試合は中止。

しかし、9時過ぎには雨が上がり、晴れ間も出て来ました。半日早く雨が上がれば、野球が出来ていたのに、残念。

今日は、昼前に3週間振りにデッド
流石に、ジムには誰も居なく、1人。
デッドをしようと、バーを見ると、又 右側のストッパーが内側に1cm余りずれている。
デッドする人は、違和感を感じないのかと思いながら、正規の位置に直してデッド。

50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*6
160kg*3
170kg*2
170kg*2



ラットマシンプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8
130kg*6
135kg*6

ワンハンドダンベルカール
10kg*10*2sets
12.5kg*10*2sets

バーベルカール
20s*10*2sets

ダンベルショルダープレスとバーベルとダンベルカールは、これ以上重量増やすと、肩が痛くなり出来ません。

凹みます。

腹筋して終了
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