ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-3  スクワット

土、日曜日が晴れたら、今度は 月、火曜日が雨。

たまには、一ヶ月くらい雨が止んで欲しいですね。

今年最後のスクワット-3
50s*8
80kg*8
100kg*8
100kg*8
100kg*8
100kg*8
100kg*8
最初の1set目は、息継ぎ無しで8reps出来ましたが、2set目からは休みながらでないと、出来ませんでした。
持久力がありません。

おまけで
130kg*1
150kg*1

レッグカール
20kg*8*3sets

レッグエクステンション
130kg*10*4sets

腹筋して終了
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