ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-5  

今日は、10日振りに筋トレ開始。

この最近の冷え込みと、気持ちが萎えて、今ひとつの筋トレでした。

足上げベンチ-5
20s*10
30kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
70kg*8
70kg*8
75kg*6
75kg*6
やはり左肩が痛い

足上げナローベンチ
60kg*8*3sets

インクラインベンチ-5
50kg*8*3sets
52.5kg*8*2sets

ケーブルクロス
15kg*10
20kg*10*3sets

トライセップスプッシュダウン
50kg*10*3sets
60kg*10*2sets

腹筋して終了、それにしても寒過ぎ!
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2017/1/25  20:48

投稿者:愛媛のおっさん

masonさん、シンサ6ですが、masonさんのブログでも書かれていたので、気にはなっていました。

今のプロテインが無くなれば、試してみますが、ちょっとコストが高いのがネックです。(^_^;)

2017/1/25  18:59

投稿者:てるかず

愛媛のおっさんさん、masonさん

コメントありがとうございました。
こちらジャカルタでも、いくつか売っていますので、
購入してみます。タンパク質の含有量が多いものを
とりあえず。


2017/1/25  10:04

投稿者:alex mason

すみません
BNS間違い
BSNでした


2017/1/24  21:11

投稿者:mason

こんばんは!

横から失礼します
私のプロテイン感ですが
含有率や製法でも選択がありますね
味で言えばBNSのシンサ6が一番だと今も思います
私も今まで色々飲んだ中で、やっぱり一番です
チョコ、バニラが特に美味でミルクで割ると
もうスムージー、シェイクと変わりません
是非一度試してみてください
おっと、回し者ではありません (笑)

2017/1/24  20:35

投稿者:愛媛のおっさん

プロテインですが、普段は週に2,3回程度ですが、大会が近づくと、毎日飲みます。

飲んだプロテインですが、
・LAニュートリション
・バルクスポーツ
・ファイトクラブ
・マッスルプロダクション
・ビーレジェンド 等々
と色々と飲んでいます。

どれも蛋白質含有量は、約80%ですので、どれが一番とは言えません。
やはり、コストと飲み易さで選ぶのが一番かと思います。
今飲んでいるプロテインが無くなりそうですので、ゴリラプロテイン 5kg購入しました。

サラリーマンパワーリフターは、プロテインより普段の食事の方が、大事だと最近思うようになりました。

2017/1/23  23:15

投稿者:てるかず

愛媛のおっさんさん
日本は、寒いんですね。筋トレ前は、十分にウォームアップしてください。
さて、一つ質問ですが、おっさんさんは、たまにプロテインを飲まれておられるようですが、何を飲まれていますか?僕も飲んではいるのですが、どれが良いのかよくわからず、参考までに教えて下さい。

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