ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-6  ベンチプレス

昨日の孫の野球の試合ですが、ベスト4に届かず、惜しくも5:7で敗戦。

この寒い中、メンバー4人が体調が万全ではなかったせいもあります。

今度の土、日曜日も試合があるので、今度は勝利を一つでも多く頑張って欲しい。

しかし、土曜日は快晴で凌ぎやすかったのですが、昨日は昼から雨で、寒過ぎでした。


今日は、足上げベンチ-6
20s*10
30kg*10
50kg*10
60kg*8
75kg*8
75kg*8
75kg*8
80kg*6
80kg*6


インクラインベンチ-6
52.5kg*8
52.5kg*8
52.5kg*8
55kg*8
55kg*8

ケーブルクロス
20kg*10*2sets
25kg*10*2sets

トライセップスプッシュダウン
60kg*8*4sets

腹筋して終了
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