ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-8  ベンチプレス

今日は、朝9時から13時過ぎまで孫の野球練習試合を観戦してから、14時からベンチ。

しかし、一昨日から猛烈寒波襲来で愛媛も寒い。
練習試合会場が、海に面した場所なので、風が強くて寒かったのですが、焚き火をしながらの観戦でしたので、何とか寒さは凌げました。

第一試合は勝利、第二試合は引き分け。

すぐ横には、私が勤めている造船所が見えます。

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白波が立っていました。

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足上げベンチ-8
重量的には苦しくなりましたが、これを乗り切れば、怪我前のベンチに戻れるかもしれませんので、諦めずに頑張ります。

20kg*20
40kg*10
50kg*10
60kg10
70kg*8
85kg*5
85kg*8
85kg*8
90kg*5
90kg*5
85kgの1set目は、痛くて5repsで止めましたが、2set目から気合いを入れました。
左肩は壊れずに、持ち堪えました。

インクラインベンチ-8
57.5kg*8*3sets
60kg*6*2sets

ケーブルクロス
25kg*8*3sets

トライセップスプッシュダウン
65kg*8*3sets

腹筋して終了
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