ベンチ-8 ベンチプレス
今日は、朝9時から13時過ぎまで孫の野球練習試合を観戦してから、14時からベンチ。
しかし、一昨日から猛烈寒波襲来で愛媛も寒い。
練習試合会場が、海に面した場所なので、風が強くて寒かったのですが、焚き火をしながらの観戦でしたので、何とか寒さは凌げました。
第一試合は勝利、第二試合は引き分け。
すぐ横には、私が勤めている造船所が見えます。
白波が立っていました。
足上げベンチ-8
重量的には苦しくなりましたが、これを乗り切れば、怪我前のベンチに戻れるかもしれませんので、諦めずに頑張ります。
20kg*20
40kg*10
50kg*10
60kg10
70kg*8
85kg*5
85kg*8
85kg*8
90kg*5
90kg*5
85kgの1set目は、痛くて5repsで止めましたが、2set目から気合いを入れました。
左肩は壊れずに、持ち堪えました。
インクラインベンチ-8
57.5kg*8*3sets
60kg*6*2sets
ケーブルクロス
25kg*8*3sets
トライセップスプッシュダウン
65kg*8*3sets
腹筋して終了
1
しかし、一昨日から猛烈寒波襲来で愛媛も寒い。
練習試合会場が、海に面した場所なので、風が強くて寒かったのですが、焚き火をしながらの観戦でしたので、何とか寒さは凌げました。
第一試合は勝利、第二試合は引き分け。
すぐ横には、私が勤めている造船所が見えます。
白波が立っていました。
足上げベンチ-8
重量的には苦しくなりましたが、これを乗り切れば、怪我前のベンチに戻れるかもしれませんので、諦めずに頑張ります。
20kg*20
40kg*10
50kg*10
60kg10
70kg*8
85kg*5
85kg*8
85kg*8
90kg*5
90kg*5
85kgの1set目は、痛くて5repsで止めましたが、2set目から気合いを入れました。
左肩は壊れずに、持ち堪えました。
インクラインベンチ-8
57.5kg*8*3sets
60kg*6*2sets
ケーブルクロス
25kg*8*3sets
トライセップスプッシュダウン
65kg*8*3sets
腹筋して終了
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