ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-1  ベンチプレス

今日から3月ですが、まだまだ明け方は寒いです。
来週ぐらいからは、少しは暖かくなってくれれば良いのですが?

今日はベンチですが、今度は足付けベンチでやってみます。

足付けベンチ-1
20s*20
40kg*10
50kg*10
65kg*5
75kg*5
80kg*5
85kg*5
90kg*4

左肩に嫌な痛みがあったので、4repsで止め。情けない。
今まで、足上げでやっていたので、フォームがしっくりこないのかもしれません?

インクラインベンチ
50kg*8
62.5kg*8
62.5kg*8
62.5kg*8
65kg*6
65kg*6

トライセップスプッシュダウン
50kg*10
60kg*8
70kg*8*3sets

ケーブルクロス
25kg*8*2sets
20kg*10

腹筋して終了。
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