ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-12  ベンチプレス

今日は、足付けベンチ-12
20kg*10
50kg*10
60kg*10
70kg*8
80kg*6
85kg*5
90kg*5
100kg*4
105kg*4
110kg*2
115kg*1
4cmボード無しでやりました。
まだまだです。

足上げベンチ
80kg*8
70kg*10


インクラインベンチ
50kg*8
60kg*6
肩に違和感あり、止め。

ラットマシンプレスダウン
60kg*10*2sets
70kg*8*2sets

腹筋して終了

体重は、約86kg
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