ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド-6  デッドリフト

今日は、2週間振りにデッド。

休み過ぎて、重たくて駄目でしたので、30分で切り上げて終了でした。

デッド-6
50kg*6
90kg*6
110kg*5
120kg*5
130kg*5
140kg*5
150kg*5
160kg*2

膝が少し痛みます。

ワンハンドダンベルカール
12.5kg*8*3sets

これだけで終了。

明日は、孫の野球試合。勝っておくれ!

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