ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-4  ベンチプレス

このパソコンで、yahoo メールを使用していたのですが、昨晩「不正な操作が行われたため、最初からやり直してください。」とのメッセージ。

この1ヵ月余り、メールを利用していないのに、何故?

色々と触ってみましたが、復旧は駄目のようです。
パソコンに登録した知り合いのメールアドレスが、パーになってしまいます。
どなたか復旧の方法を知っていれば、教えて下さい。


ところで、今朝はベンチ。

足付けベンチ-4
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
85kg*6
95kg*6
95kg*6
95kg*6
105kg*3
105kg*3
110kg*1
110kg*1

インクラインベンチ
50kg*8
60kg*8*3sets

トライセップスプッシュダウン
65kg*8*2sets
75kg*8*2sets

ダンベルカール
25kg*10*2sets
30kg*10*2sets

今日は、これで終わり。

腰の痛みは変わらずです。
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