ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-9  ベンチプレス

昨晩は、異常に暑かった。

ずっと、扇風機を回していました。

雨が恋しいです。

今日は、足付けベンチ-9
ベンチは、暫く休んでいたのですが、何故か左肩が異常に痛く、そこそこで止めました。
60kg*8
70kg*3
70kg*6
80kg*3
90kg*3
100kg*1
105kg*1
4cmボード置いて
105kg*2
100kg*2

ケーブルクロス
15kg*10*3sets

ラットマシンプレスダウン
60kg*10*3sets

腹筋して終了
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