ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日は、ベンチ

先日、少し痛めた左肩の様子を見ながらのベンチ。

足上げベンチ
20kg*10
20kg*10
40kg*8
50kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3

足付けベンチ
試合形式でirepのみ
100kg*1
105kg*1
107.5kg*1
110kg*1

痛みはあるものの、何とか110kgは〇

インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets

腹筋して終了
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ