ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

毎日、毎時 事故のたらればばかし頭に浮かんできます。

今日は、足付けベンチ
20kg*10
40kg*8
50kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*2
105kg*1
110kg*1
115kg*1
一昨日の足上げの方が軽かった?

120、125、130kgをラックアウト
125kgだったら、いけるかも?

70kg*8

トライセップスプッシュダウン
60kg*8
65kg*8
70kg*8*3sets

腹筋して終了
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