ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット&ベンチ  ベンチ&スクワット

今日は、仕事始めでなく筋トレ始めです。

朝10時にジムに行くと、既に2人が練習をやっていました。

皆 気合い入っています。

スクワット-5
50kg*8
80kg*8
110kg*8
と何時も通りのアップ
120kg*5
120kg*3

背中を立て過ぎたのか、腰がギクッと電気が走る。
たまにあることなので、大したことないだろうと思い、もう一回担ぐと腰が痛い。
無理なので、スクワットは中止。
幸先、悪い。

足付けベンチ-8に変更
20s10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*6
97.5kg*5
97.5kg*5
97.5kg*5
102.5kg*2
102.5kg*4

腰のダメージがあると、気持ちも萎えてしまい、ベンチもショボンでした。
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