ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-8  スクワット

天気予報通り、今朝から冷え込み出しました。

寒いと練習も億劫になりますが、孫に負けずにスクワット-8(笑)

60kg*8
90kg*8
120kg*6
135kg*5
135kg*5
135kg*5
145kg*5
145kg*5
145kg担いだ時に、無理かと思いましたが、意外といけました。
165kg*1
165kg*1
軸がぶれなかったら、大丈夫。

レッグカール
20kg*10*3sets

腹筋して終了。
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