足上げベンチ ベンチプレス
今日もジム内温度 6℃、寒い！
2週間振りに、足上げベンチをしてみましたが、やはり左肩が痛い。
ベンチ休んで、肩の補助種目でダンベルサイドレイズが悪かったようです。
やはり、ベンチを強くするにはベンチをやるしかないかも？
足上げベンチ
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
ここらで、左肩が痛い。
90kg*3
100kg*2
指2本分、81cmラインより中にして、少しは痛みが和らいだ。
100kg*2
90kg*5
90kg*5
80kg*8
80kg*8
70kg*12
70kg*12
腹筋して終了
0
2週間振りに、足上げベンチをしてみましたが、やはり左肩が痛い。
ベンチ休んで、肩の補助種目でダンベルサイドレイズが悪かったようです。
やはり、ベンチを強くするにはベンチをやるしかないかも？
足上げベンチ
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
ここらで、左肩が痛い。
90kg*3
100kg*2
指2本分、81cmラインより中にして、少しは痛みが和らいだ。
100kg*2
90kg*5
90kg*5
80kg*8
80kg*8
70kg*12
70kg*12
腹筋して終了
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2018/2/1 19：47
投稿者：愛媛のおっさん
2018/2/1 10：31
投稿者：てるかず
おっさんさんへ。
肩の痛み、ご心中お察しします。
僕も、体重が重いので、10年ほど前に膝を痛めました。
それから、脚のトレーニングが、高重量を扱えず、悔しい思いをしています。しばらく筋トレをやめて、ひざを休ませたりしますが、全然治りません。年齢が年齢だけに。どうにか膝の痛みを感じない筋トレの方法がないか模索中です。
肩の痛み、ご心中お察しします。
僕も、体重が重いので、10年ほど前に膝を痛めました。
それから、脚のトレーニングが、高重量を扱えず、悔しい思いをしています。しばらく筋トレをやめて、ひざを休ませたりしますが、全然治りません。年齢が年齢だけに。どうにか膝の痛みを感じない筋トレの方法がないか模索中です。
私の肩は、腱が切れている（自分の推測ですが）ので、痛みは治らないものと諦めて、痛みが少ない軌道でやるしかないと思っています。
膝の痛みは、普段の生活にも影響しますので、辛いですね。
私もスクワットをやり過ぎた翌日、翌々日は階段の上り下りだけでも痛みが走ります。
高知のあるジムに、確か体重1kg減らせば、膝への負担は4㎏軽減されると貼り紙していました。
体重を減らすのが近道かもしれませんね。