ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足上げベンチ  ベンチプレス

今日もジム内温度 6℃、寒い!

2週間振りに、足上げベンチをしてみましたが、やはり左肩が痛い。

ベンチ休んで、肩の補助種目でダンベルサイドレイズが悪かったようです。

やはり、ベンチを強くするにはベンチをやるしかないかも?

足上げベンチ
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
ここらで、左肩が痛い。
90kg*3
100kg*2
指2本分、81cmラインより中にして、少しは痛みが和らいだ。
100kg*2
90kg*5
90kg*5
80kg*8
80kg*8
70kg*12
70kg*12

腹筋して終了
0



2018/2/1  19:47

投稿者:愛媛のおっさん

てるかずさん、今晩は。

私の肩は、腱が切れている(自分の推測ですが)ので、痛みは治らないものと諦めて、痛みが少ない軌道でやるしかないと思っています。

膝の痛みは、普段の生活にも影響しますので、辛いですね。
私もスクワットをやり過ぎた翌日、翌々日は階段の上り下りだけでも痛みが走ります。

高知のあるジムに、確か体重1kg減らせば、膝への負担は4s軽減されると貼り紙していました。

体重を減らすのが近道かもしれませんね。

2018/2/1  10:31

投稿者:てるかず

おっさんさんへ。
肩の痛み、ご心中お察しします。
僕も、体重が重いので、10年ほど前に膝を痛めました。
それから、脚のトレーニングが、高重量を扱えず、悔しい思いをしています。しばらく筋トレをやめて、ひざを休ませたりしますが、全然治りません。年齢が年齢だけに。どうにか膝の痛みを感じない筋トレの方法がないか模索中です。

コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ