ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ-15  ベンチプレス

暖かくなったせいか、腰痛は、まあまあ良くなりました。

再発せぬよう、4月22日の四国パワー大会に向けて調整していきます。

今日は、足付けベンチー15
20kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*6
100kg*4
100kg*5
100kg*5
105kg*3
110kg*2
112.5kg*1
左肩は痛いとうより、動きがぎこちない!
何か変です。
壊れる兆候なのか不安?

ラットマシンネックバックプルダウン
100kg*10*2sets
110kg*10*2sets
120kg*8*2sets

肩の動きがスムーズになるかと思い、やっています。

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腹筋して終了。

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1



2018/3/28  20:07

投稿者:愛媛のおっさん

おりーぶさん、今晩は。

東京は、桜満開ですか。
こちらも、そろそろ桜満開が近づいてきました。
やっと、春ですね。

昨晩は、ブルートさんとのおっさん二人で弾けました。
飲み過ぎて、歌い過ぎました。(*^_^*)
おりーぶさんが、いたらもっと楽しかったのですが!

関東での大会は暫く無いようです。
先ずは、四国大会に向けて、練習頑張ります。

2018/3/28  7:29

投稿者:おりーぶ

ポパイさん、おはようございます。

日比谷公園も桜満開になりました。

早朝から昨日ポパイさんと弾けたとブルートさんから
メール来てました(笑
ズルい〜〜狡い〜〜ずるい〜〜〜〜〜
いいな〜〜
楽しかったようですね。

明日話聞きます。

腰ですが無理しないように四国大会に向け
頑張ってくださいね。
トレーニング姿カッコいいですね〜
ハコスカハコスカ!
また新横浜来ないかな〜

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