ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足上げベンチ-16  ベンチプレス

昨晩は、久し振りに飲み過ぎました。

大ジョッキ2杯 に熱燗 5合余り? に中瓶ビール 1.5本 さすがに今日はしんどかった。

それでも、練習だけは少しですがベンチしました。
足上げベンチ-16
20s*10
50kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*6
100kg*2
105kg*1
110kg*1
115kg*1

インクラインベンチプレス
40kg*8
50kg*8*3sets

疲れましたので、今日はこれだけで終了。
まだ、デッドを出来る腰の状態ではありません。
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