ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド-3  デッドリフト

2週間程前にデッド痛めた腰も、かなり良くなったので、デッドを試してみました。

デッド-3
50s*6
90kg*6
120kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*1
165kg*1
170kg*1
175kg*1
回数はちょっと怖いので、少しだけ。
何とかもちました。

ラットマシンプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8
130kg*6*2sets

ここで、ジムのオーナーが中古マシン4台購入したものを、
練習中の皆で6人で人力でジム内に設置。

明日、写真をアップしますが、滅茶苦茶 重たいマシンでした。(笑)
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