ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

ベンチは、9月のジャパンクラシックマスターズまで何とか130sに挑戦出来るように、リセットして練習開始。

10分程、体幹練習。

足上げベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
70kg*8
70kg*8
80kg*8
80kg*8

ベンチマシン
50s*10*3sets

トライセップスプッシュダウン
50kg*10
60kg*10*3sets
70kg*8

これで終了。
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