ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

スクワットも、軽い重量からリセット。

先日のナローデッドの疲れが今頃出てきて、又しても腰の調子が悪い。

体幹練習10分して、スクワット

50kg*8
80kg*8
80kg*8
80kg*8
90kg*8
100kg*8

レッグカール
20kg*10*4sets

カーフレイズ
110kg*15*3sets

今日は、これだけで終了。
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