ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

今日は、仕事。トホホ!

超弱いデッドの強化。

先ずは、体幹強化練習 10分。

ナローデッド
50kg*8
70kg*8
80kg*8
80kg*8
80kg*8
90kg*8
90kg*8
100kg*8

ネックビハインドプルダウン
75kg*10*5sets

プルマシン
66kg*8*5sets

腹筋して終了
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