ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

連休明けの出勤は、気分的にしんどいです。

さて、今日はベンチ
何時もの体幹トレして、足付けベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
85kg*8
85kg*8
85kg*8
95kg*7
95kg*7
8reps出来そうな気がするのですが?
105kg*3
110kg*2
少しは前進したような気がします。

ラットマシンプレスダウン
60kg*8
65kg*8
70kg*8
75kg*8

ベンチプレスマシン
45kg*8*3sets

腹筋して終了
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