ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

今日は、マシンで軽く補助種目で体をほぐしました。

体幹トレして、

ラットマシンで、ネックビハインドプルダウン
75kg*8*5sets

ショルダープレスマシン
32kg*8
36kg*8
36kg*8
41kg*8
46kg*8*3sets

ベンチプレスマシン
50kg*10*5sets

今年から、スリムシャエイカーに7,8分 乗っています。
どこに効果あるのか、効果が出ているのか、分かりません?

クリックすると元のサイズで表示します

クリックすると元のサイズで表示します

腹筋して、終了。
1



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ