ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

今朝は、サンデーモーニングの”喝”を見てから、ジムへ。

ナローデッド
50kg*8
70kg*8
90kg*8
110kg*8
110kg*8
120kg*8
120kg*8
140kg*1
150kg*1
160kg*1

オーバーグリップですので、110sからリストストラップを使っています。

クリックすると元のサイズで表示します

ラットマシンネックビハインドプルダウン
115kg*8*2sets
125kg*8*2sets
135kg*8*2sets

シーテッドローマシン
65kg*8*4sets

体幹トレ、腹筋して終了
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