ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足上げベンチ  ベンチプレス

4月22日の四国パワーが終わってから、結果の悔しさから練習の頻度を上げて頑張っています。

今日は、足付けベンチ
20kg*20
50kg*10
70kg*10
80kg*8
90kg*8
90kg*8
100kg*6
100kg*6
105kg*3
110kg*2

足付けなら、もう1rep出来たかも?

クリックすると元のサイズで表示します

100,105,110kgの相も変わらない動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=J7iJiQEeVs0&feature=youtu.be

トライセップスプッシュダウン
60kg*8
65kg*8
70kg*8
75kg*8*2sets

ネックビハインドプルダウンマシン
80kg*10*5sets

体幹トレ、腹筋して終了
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