ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

ベンチのアップ中に、高校を卒業して短大に進学した弟子が久し振りにジムに現れました。

一緒にベンチをして、彼は 自己記録更新の110sを差し上げました。

記録アップすると、嬉しいですね。

今日は、足上げベンチ。
この前に痛めた右肩も、少しはましになりました。
20kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*8
90kg*8
100kg*5
100kg*6
110kg*2
115kg*1
100kg*7 久し振りの7reps、軽かった!
70kg*10

ベンチプレスマシン
50kg*10
60kg*10
70kg*10
80kg*10

体幹トレして終了。

弟子との動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=GrsbTp5fncg&feature=youtu.be
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