ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

今日の天気は、カラッと晴れて、清々しい一日でした。

今日はデッドですが、ナローデッドからワイドデッドに変えました。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
130kg*6
150kg*5
150kg*3
3reps目に、ぐきっと腰に痛みが走りましたが、大したことはありませんでした。
130kg*6

シーテッドローマシン
66kg*10*2sets
73kg*10*2sets
79kg*8*2sets

プルダウンマシン
60kg*10
65kg*10
70kg*10
75kg*10
80kg*10

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体幹筋トレ、腹筋して終了
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